Heb jij last van knarsetanden? Dat is heel vervelend, want daar kun je vervelende complicaties aan overhouden. Het is dus belangrijk om dit goed aan te pakken! Maar wat kun je hier het beste tegen doen? In deze blog lees je tips, maar eerst vertellen we waar tandenknarsen vandaan komt.

Wat is dit precies?
In de volksmond noemen we het tandenknarsen of knarsetanden, maar de medische term hiervoor is bruxisme. Het is een aandoening waarbij de kaken op elkaar geklemd worden. Wanneer je dit te vaak doet, kan dit zorgen voor spanning in je nek, rug en kaken. Vervolgens kun je hier schouder- en nekklachten en hoofdpijn van krijgen. De meeste mensen doen dit in hun slaap, waardoor je hier niet bewust invloed op hebt.

Wat kun je eraan doen?
Een anti-knarsbitje kopen
Besteed aandacht aan de oorzaak
Zorg voor voldoende nachtrust
Ben je bewust van het feit dat je tandenknarst? Je partner kan dit bijvoorbeeld ‘s nachts opgemerkt hebben door het knarsende geluid. Daarnaast merk je het ook aan je kaak- en nekspieren, deze zullen pijnlijk aanvoelen bij het opstaan. Neem in dat geval een anti-knarsbitje! Dit hulpmiddel zal ervoor zorgen dat het tandenknarsen minder wordt. Let bij het kopen van het bitje dat het niet te soepel en zacht is. Een te zacht bitje kan het knarsetanden namelijk verergeren. Zorg daarnaast dat het je comfortabel zit, dus niet te strak en niet te groot. Op die manier voorkom je dat het bitje ‘s nachts uitvalt.

Tandenknarsen komt ergens vandaan. Vaak komt dit voort uit spanningen en stress van het dagelijkse leven. Bedenk wat deze stress-verhogende facturen in je leven zijn en probeer deze te verminderen. Probeer daarnaast ook om te gaan met stress, dit kan door middel van ontspanningsoefeningen. Voer deze oefeningen uit voor het slapen gaan om een goede nachtrust te bevorderen.

Tandenknarsen wordt ook vaak in verband gebracht met een slechte nachtrust. Slaap je onrustig of slecht? Dan kan dit het tandenknarsen verergeren en dat verergert weer de nachtrust. Daarnaast kan een slechte nachtrust weer zorgen voor meer complicaties. Het beste is dus om dit te voorkomen. Geef aandacht aan een goede nachtrust door voor het slapen te gaan bijvoorbeeld meditatie of ademhalingsoefeningen te doen. Ontspannen een boek lezen kan ook helpen. Bekijk voor je zelf wat je als prettig ervaart. Tandenknarsen is niet prettig en daar wil je natuurlijk zo snel mogelijk van af. Bovenstaande tips kunnen daarbij helpen. Wil je meer weten over tandenknarsen? Neem dan eens eens een kijkje op demondzorgzaak.nl