Hulp bij stoppen met roken

Tips om te stoppen met roken

Stoppen met roken is moeilijk. Het is niet iets wat je zomaar 'even' kunt doen. Stoppen met roken kost veel moeite en tijd. Je zult te maken krijgen met een onprettig gevoel, je wordt chagrijnig of wordt veel sneller boos. Ook zul je te maken krijgen met verleidingen. Het is belangrijk dat je niet toegeeft aan deze verleidingen, maar dit is natuurlijk erg moeilijk. Deze tips helpen je een stapje op weg als je van plan bent om te gaan stoppen met roken.

Voorbereiding

Een goede voorbereiding is het halve werk. Dit geldt ook voor stoppen met roken. Als je het gevoel hebt dat je wilt stoppen met roken, plan dan een stopdatum. Kies een datum binnen drie weken. Dit geeft je genoeg tijd om voor te bereiden, stoppen met roken is namelijk niet zomaar iets wat je makkelijk kunt doen. Vertel je familie en vrienden dat je van plan bent om te stoppen met roken, zo kunnen zij er rekening mee houden en je helpen.

Stoppen met roken is het moeilijkst tijdens de eerste paar weken. Je zult ontwenningsverschijnselen krijgen en in de verleiding komen om weer te gaan roken. Bedenk van tevoren wat je gaat doen als je bijvoorbeeld chagrijnig bent of als je verlangt naar een sigaret. Maak bijvoorbeeld een lijstje met wat je gaat doen als je in de verleiding komt.

Afbeelding (gratis & rechtenvrij): https://pixabay.com/nl/sigaret-roken-ash-gewoonte-1642232/

Denk positief

Wat doe je als je gestrest bent? Je hebt waarschijnlijk de drang om een sigaret te roken, maar toch moet je iets anders vinden om te doen. Probeer positief te denken en de drang naar een sigaret wordt steeds minder. Zeg tegen jezelf dat je het kunt en dat je het wilt, telkens weer. Dan lukt het vervolgens ook. Als je een moeilijk moment heb, denk positief!

Beloon jezelf! Je mag jezelf zeker belonen na de eerste week, of zelfs al na de eerste dag. Het is namelijk erg knap dat je bent begonnen met het stoppen met roken. Trakteer jezelf op iets waar je naar uitkijkt, bijvoorbeeld een etentje of een winkeldagje. Je bespaart namelijk erg veel geld als je stopt met roken, dit geld kun je gebruiken voor andere dingen.

Afbeelding (gratis & rechtenvrij): https://pixabay.com/nl/bril-een-glimlach-blad-herfst-2861368/

Lukt het niet?

Lukt het je niet zelf om te stoppen met roken? Dan is het altijd nog een mogelijkheid om een personal coach in te schakelen. Bij telefonische coaching krijg je een persoonlijke coach aangewezen, die precies weet waar jij doorheen gaat en welke moeilijkheden jij tegenkomt. Je kunt alles met je coach bespreken. Maar heb jij meer steun aan praten met mensen die door hetzelfde heen gaan als jij? Dan is groepscoaching ook een mogelijkheid. Hier stop je niet alleen met roken, maar met een hele groep. Jullie gaan tegelijkertijd door dezelfde moeilijkheden heen en kunnen hier samen over praten.

Categorie:

Zorgverzekeringen

<< TERUG NAAR HET OVERZICHRT